非リア会社員の禁欲日記

幸福な人生を歩むために禁欲生活を続けます!日々の体験や学びを書いていくブログ

新しいルーチンを始める。禁欲40日目

おはようございます。

禁欲40日目!エロ禁も継続している。自分の意志で見たのは水着姿を5日くらいでしょうか。

 

新しい習慣を身に着けるにあたり、自己啓発書の「7つの習慣」を再読しました。読んだのは最後の「刃を研ぐ」の章。

人生を豊かにするには4つの側面を磨く必要があるとのこと。それは肉体、精神、知性、社会・情緒の四つ。この章を参考に1日のルーチンを組みました。

 

新ルーチン

6:00 起床→歯磨き→朝食

6:15 瞑想 5分

6:20 目標・価値観の確認→1日計画

6:30 ブログを書く

8:00 筋トレ

8:15 プロテインを飲む→休憩→出社

 

18:00 退勤→食事→帰宅

19:00 フリー(ダラダラする、スーパーへ行く、ボランティア残業、他)

20:30 風呂

21:00 翌日の準備、洗濯、読書など

22:00 就寝

 

これが四つの側面の活動を取り入れたルーチン。このルーチンをより長く継続していきたい。

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四つの側面を磨くには

肉体

栄養のある食事、十分な休養、運動で磨く。磨くことで自尊心、自信、誠実さなどに影響があるとのこと。この側面は今は一番できているかと思う。

 

精神

名言などにふれる、瞑想、人生の目的を明確にして過ごすことで磨かれる。磨くことで自己リーダーシップを強化するとのこと。

精神を鍛えるの難しそう。。

 

知性

自分の考え・経験・学んだことを日記に書く、読書、スケジュールや計画をたてることで磨かれる。磨くことで知識が身に付き選択肢が広がる。優先度高いことから取り掛かれる力がつくとのこと。

ブログを書くことで意識が上がった気がしたのは間違いじゃなかった!

 

社会・情緒

周りへの貢献をすること。貢献することによって得られる満足感は自分の最大のエネルギー源になるとのこと。

この側面は自分が一番できていない、弱いところだと思う。

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四つの側面を磨く習慣

肉体

  • 禁欲
  • 早寝22:00 早起き6:00
  • 朝食 必ず卵1個は食べる
  • 早朝筋トレ BIG3  1種類を1セット以上
  • お菓子、ジャンクフード、ジュース禁止

 

食事、休養、運動をバランスよく取り込む。

この中で今一番難しいのはお菓子禁止。12月に入って4日連続で食べている。常に欲しい。

 

精神

  • 瞑想 5分
  • 目標と価値観の確認をして1日の計画を立てる

 

価値観は今まで読んで勉強になった言葉や名言をリストに残して、それを見るようにする。

 「成功者と失敗者を分けるのはたった一言。成功者は”時間が無かったんだ”と言わない。」フランクリン・フィールド氏

「筋トレが最強のソリューションである」Teststerone氏

などなど

 

知性

  • 日々の記録、採点、日記をつける。
  • ブログを書く。振り返りを行う。
  • 読書 30分

 

ブログをどこまで続けられるかが勝負。

 

社会・情緒

  • 仕送り継続
  • ボランティア残業

 

ボランティア残業は、要はサービス残業のこと。サービス残業はやらされ感が漂うのでボランティア残業とする。

 

僕は残業が嫌い。しんどいし残業代もでないのですぐ帰る。

これからは損得感情だけで動くのではなく周りへ貢献する気持ちを持って、週に1回は1h程残業して頑張っている人たちの手助けをしようと思う。

 

 番外習慣
  • 初挑戦、初体験 月1回以上
  • デート 月4日以上
  • セクリセ制限 月3回以下

 

セクリセありといってもやりすぎは良くないので制限をする。

禁欲が最強のソリューションである。